【星專訪】張鈞甯：幸福面對「變長」的每一天
- 2012-03
- Cheers雜誌138期
圖片來源：廖祐瑲
並非每個演藝人員都是夜貓子，演員張鈞甯即是一個例外。 為了讓自己有更好的體能在事業上衝刺，她選擇晨起跑步，甚至挑戰馬拉松，從而發現生命中的無限可能和微小幸福！
去年對演員張鈞甯來說，是展開生命視野的關鍵一年，但很多人可能不知道，背後的動力，竟然是來自她的晨起生活。
雖然就讀研究所時代，張鈞甯就養成早起寫論文的習慣，碰到要拍戲，往往也都是5、6點就得起床。但現在就算是沒有行程的日子，她也會選擇早起享受晨光。而回溯這改變的源頭，其實是受到姊姊的影響。
去年初，姊姊工作的廣告公司吹起健康風潮，老闆帶頭利用午休時間游泳，姊姊也開始早上7點起床晨跑。看到姊姊立志晨跑，張鈞甯心想：「應該撐不了幾天就會放棄吧！」沒想到，一個月過去了，看姊姊愈跑愈起勁，當中的樂趣到底在哪裡？這激起張鈞甯的好奇心，決定陪跑一天。
初試，就嘗到充滿生命力的樂趣
第一天，大安森林公園跑不到半圈，張鈞甯已氣喘如牛。但姊姊問她：「妳不覺得全身毛細孔都張開了、整個人很舒暢嗎？」再環顧初春的大安森林公園，空氣清新、陽光明媚，感覺跑完步後，精神真的變好了！
「那是種充滿生命力、新鮮感、與眾不同的愉悅，」張鈞甯描述，彷彿與早鳥們悄悄分享著一種得意：「早晨的美麗，只有我們知道！」
逐漸的，每天早起跑步變成她的享受，當8點跑完、回家梳洗一番，之後還有好多時間可以運用，心情變得很從容，「感覺一天變長了，」她說。
前年完成研究所論文後，張鈞甯對自己的新年期許是：「我決定更認真看待自己的工作，看自己可以衝到什麼程度！」跑步不僅是體能的鍛鍊，事實上也是對意志展開的測試。「我需要更好的體能，才能讓我在無論多艱困的環境下，都能撐下去，而不影響表演本質。」
正逢其時，去年7月，NIKE邀請她到美國舊金山進行21公里馬拉松的活動，原本連跑3公里都不敢想的張鈞甯，決定把握機會，一舉超越自己。企求突破的她描述當時心境：「就是想賭一口氣，挑戰自己的極限。」
為了準備馬拉松，無論拍戲多忙，張鈞甯每週必定接受1～2次心肺功能與肌耐力的練習，兩個月間的專業訓練，開啟了她與自己身體的深度對話。
練跑，激發出從未發現的潛能
「以前是用腿跑步，現在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮、帶動全身肌肉；以前邊跑跑步機、還可以邊看電視，現在則是全神貫注，」張鈞甯形容，跑步讓她學會用頭腦與自己的身體溝通。
她回憶，訓練後第一次到台北小巨蛋操場路跑，竟然一口氣跑了8公里，這對之前的她而言簡直不可思議。張鈞甯體會到，對事認真投入，並付出足夠多的努力後，可以激發出自己無法想像的潛能！
還有一次去大佳河濱公園跑，那天她睡眠不足、精神欠佳，望向終點，張鈞甯覺得遙不可及。教練告訴她，「妳把視線移向眼前3步，踏每一步時，心裡想著：只要再多踏出一步就好。」她照做後，神奇的事發生了，竟然不知不覺跑完全程。
「我發現那道理跟人生很相近，有時看著遠方的大目標，感覺似乎有心無力；但這時如果試著專注在眼前的每個小目標，只要方向沒變，最後就能走到，」張鈞甯解釋。
從最初只是鍛鍊體力，到後來，跑步成為張鈞甯釋放自我的出口，如今更是上癮，「不運動就感覺不舒服！」
兩個月後，當張鈞甯踏上舊金山，沿著美麗的海岸線與2萬多人一起跑時，無論路線多磨人，步伐間的快樂早已戰勝一切限制。「無所不可能！」是跑步教會張鈞甯最難忘的一課。現在，無論身處何時何地，只要隨身帶雙運動鞋，張鈞甯永遠可以擠出空檔，跑個5、6公里。
早餐，是從容抓住 片刻的小幸福
自稱「每次演戲都像被掏空般」的張鈞甯，在不必拍戲的日子裡，早上這段免受干擾的時光，成為她最重要的「充電」時刻，彷彿能發揮「調整」的效果。工作高峰過後，她反而會刻意早起，過特別規律的生活，讓身體回歸符合自然律的健康狀態。
除了晨跑，早餐也是張鈞甯開展一天的重要儀式。近來為了調養體質，她每天煮各種包含肉片、薑湯、紅豆湯等豐盛早餐：「因為太重視早餐，我每天至少要提早1小時起床，從容享用這一餐。」
不管是伴隨充滿朝氣的音樂，開心的隨之哼哼跳跳；或煮杯咖啡，讓滿室瀰漫咖啡香；又或是幫媽媽準備早餐、陪媽媽聊天，「累積這麼多小小的幸福感，早起就不再困難，而變成一件很舒服的事，」張鈞甯做下註解。
張鈞甯朝活祕訣
放膽去試：不要一直「想」，一定要「試」。只要真實體會過早起的愉悅，之後就會一次比一次容易。
找個美好的誘因：例如想像一頓美味早餐，或是播放最愛的音樂，都將使每個早晨愈發有吸引力！
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